Langsung ke konten utama

REKOMENDASI HIDUP SEHAT CEGAH PENYAKIT KRONIS




1.     Penyakit Jantung dan Stroke.
Olahraga 3-4 hari seminggu durasi 40 menit perhari, perbanyak buah dan sayur, kurangi asupan garam. (www.heart.org)
2.      Obesitas.
Kurangi gula putih, tepung, dan lemak jenuh. Olahraga 10-15 menit sehari. Kurangi nonton layar elektronik atau maksimal 2 jam perhari. Jaga berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar perut. (National Institutes of Health)
3.      Kanker.
Olahraga kombinasi intensitas sedang 150 menit dan intensitas berat 75 seminggu. Batasi daging merah dan produk daging olahan, makan sedikitnya 2,5 cup sayuran dan buah tiap hari. (www.cancer.org)
4.      Osteoporosis.
Olahraga 30 menit per hari intensitas sedang, kalsium : 1.300mg (Remaja), 1.000 mg (<50 tahun) atau 1.200 mg (>50 tahun), Vitamin D dari sinar matahari 5-10 menit 2-3 kali seminggu, garam 2,3 gr perhari, sayur dan buah 5 kali sehari. (www.lpi/oregonstate.edu)
5.      Diabetes.

Konsumsi makanan rendah kalori dan lemak, perbanyak konsumsi sayur dan buah, stop minuman bergula, olahraga sedikitnya 30 menit per hari, dan kurangi waktu menonton TV.

Sumber : Kabar Sehat
Ditulis Ulang Oleh : Muhammad Husain Nur Faiz Assyifa

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Story King Motorcycle Community.

King Motorcycle Community (Komunitas motor king) P ada saat hari Minggu setelah lebaran, kami ke Kemranjen, dan bertemu dengan saudara yang bernama Saiful seorang mantan anggota   komunitas motor king dan dia bercerita, dan perlu Saya ceritakan kepada para pembaca. Ia bercerita bahwa komunitas motor tidak selalu buruk. Ini cerita yang saya ingat. Saiful meminta izin kepada orang tuanya untuk mengikuti komunitas motor king, tetapi dengan syarat untuk makan, dia yang cari sendiri dan jangan lupa untuk beribadah. Saiful membawa tiga pakaian, yang pertama untuk dipakai, yang kedua untuk beribadah, yang ketiga jika kotor dia bersihkan. Pernah suatu saat motornya mogok lalu di tolong oleh perempuan yang penampilannya mungkin kurang baik, motornya di dorong dengan kaki sambil meunggangi motor, istilahnya di step. Pada saat waktu salat wanita tersebut menawarkan untuk istirahat, walaupun penampilanya seperti itu tetapi masih menawarkan untuk ibadah. Pengalaman selanj...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Seminar fo Research Proposal

  Revisi Name    : Muhammad Husain Nur Faiz Assyifa NIM      : 2109010001 Title: Heroism in Silence: Analyzing Character and Narrative in Resistance (2020) BAB I: INTRODUCTION 1.1 Background of the Study The film Resistance (2020), directed by Jonathan Jakubowicz, explores the concept of silent heroism during World War II. Set against the historical backdrop of Nazi-occupied France, the film tells the story of Marcel Marceau, a mime artist who helped save the lives of Jewish children. Through the subtle acts of bravery and humanity displayed by Marceau, the film sheds light on the quiet but powerful ways in which individuals resisted oppression. This study examines the heroic qualities portrayed by Marceau and other characters, focusing on how silence, resilience, and personal sacrifice contribute to the theme of heroism. In literature and film studies, heroism has traditionally been represented through grand gestures or epic ta...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Short Story : Miracles (Keajaiban)

       Pada suatu hari Aku telah sampai pada semester 7 di perkuliahan, yang ada mata kuliah Seminar of Research Proposal atau yang biasa di singkat SEMPRO. Di semester sebelumnya yaitu di semester 6 sudah mengumpulkan judul " Psychoanalytic Critique of Characters in Shakespeare's Tragedy", dan kemudian di semester 7 di umumkan juga dosen pembimbing skripsi. kemudian mata kuliah tersebut berjalan dengan lancar. kami di suruh membuat skripsi dari BAB I sampai BAB III. kemudian, Aku bingung harus mengerjakan bagaimana. Lalu, Aku dan temanku setelah pelajaran bimbingan skripsi. Selanjutnya, giliran Aku bimbingan,     "Ma'am apakah seperti ini benar?". Aku bertanya pada dosen ku.     "Coba ceritakan sinopsisnya" kemudian Aku menceritakan sinopsisnya tetapi Aku lupa dan dosen ku tertawa. kemudian, dosen ku berkata,       "Selain karya shakespeare kamu sudah nonton film apa aja?"     "Aku pernah nonton film J...
Posting Komentar
Baca selengkapnya